Khi bước vào tuổi 40, mật độ xương bắt đầu giảm dần, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Do đó, việc xây dựng chế độ ăn giàu
Chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và protein là nền tảng giúp xương chắc khỏe sau tuổi 40. Các thực phẩm như sữa, cá hồi, đậu nành và rau lá xanh đậm cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì mật độ xương và phòng ngừa loãng xương.
Khi bước vào tuổi 40, mật độ xương bắt đầu giảm dần, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Do đó, việc xây dựng chế độ ăn giàu